眾所周知，2022年的夏天比以往的夏天炎熱多了，“熱射病”一詞在今年的酷暑中登上熱搜第一，成為全國(guó)人民本周最關(guān)心的事兒，許多孕產(chǎn)婦、寶爸寶媽都很擔(dān)心，那么，該怎么安然度過這個(gè)炎熱夏天呢？
孕婦篇
衣
孕婦可選擇真絲或棉織的衣料做貼身的衣褲，衣著宜寬松，胸罩和腰帶不宜束縛過緊。做到穿衣清涼、透氣、天然、方便。
食
暑氣逼人，但是孕婦千萬要注意，不可貪食解暑飲品，警惕腸胃疾病。飲食上應(yīng)該多吃清淡、易消化、高蛋白、多纖維的食物，少食辛辣、油炸、刺激的食物。此外，高溫天蚊蠅滋生，放置的菜飯很快會(huì)變質(zhì)，要格外留意。
住
最好將空調(diào)的溫度定在26~28℃，每天保持一定時(shí)間的開窗換氣。還要保護(hù)腰腹部、頭頂、膝蓋和腳等位置不被冷風(fēng)直吹。
此外，還要注意防蚊蟲。盡量使用紗窗，蚊帳等物理方法，不要用殺蟲劑。
行
孕媽應(yīng)避免在10點(diǎn)至16點(diǎn)期間出行，此時(shí)的室外溫度極高。必須要外出時(shí)，孕媽一定要做好萬全準(zhǔn)備，避免被太陽直射，還要記得帶些溫水。若出現(xiàn)胸悶，頭暈等癥狀時(shí)，要盡快找陰涼地方休息，或找人求助，謹(jǐn)防熱射?。ㄖ匕Y中暑）。
產(chǎn)婦篇
保持環(huán)境適宜
夏季天氣炎熱，產(chǎn)婦待的房間室內(nèi)溫度不要過高，以免引起產(chǎn)婦中暑，但也要注意避免著涼，比如避免空調(diào)或風(fēng)扇直吹，通常將室溫調(diào)到28℃左右即可。
還需注意空氣流通，適當(dāng)通風(fēng)換氣，保持環(huán)境適宜有利于產(chǎn)婦產(chǎn)后身體的恢復(fù)。傳統(tǒng)的坐月子方法，緊閉門窗或包頭蓋被，這是不科學(xué)的，必須予以摒棄。
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保持合理飲食
合理地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是產(chǎn)后恢復(fù)的關(guān)鍵，所以在夏季坐月子的產(chǎn)婦應(yīng)多進(jìn)食蛋白質(zhì)、熱量豐富的食物，比如雞蛋、牛奶等，并且應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充維生素和鐵劑。
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注意個(gè)人衛(wèi)生
夏天坐月子時(shí)，需要注意會(huì)陰部的衛(wèi)生、清潔、干燥，防止出現(xiàn)細(xì)菌滋生并引起產(chǎn)褥感染。如有惡露排出，需要及時(shí)清理，勤換洗內(nèi)褲。生產(chǎn)1周后，可以在適宜的溫度下沐浴，保持身體清潔，以降低感染的風(fēng)險(xiǎn)。
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其他注意事項(xiàng)
產(chǎn)婦要注意休息，保證充足的睡眠，即使是在夏季，在身體允許的情況下可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，活動(dòng)后要注意仔細(xì)清洗。要注意保持心情愉悅，避免發(fā)生產(chǎn)后抑郁的情況。
新生兒篇
適宜的室內(nèi)溫度
可選擇電扇、空調(diào)降溫，維持室溫26~28℃左右。開空調(diào)期間，要每日開窗通風(fēng)至少2次，出風(fēng)口不對(duì)著寶寶的腳。在更換尿布、洗澡時(shí)，應(yīng)避免寶寶著涼。
夏季母乳喂養(yǎng)要安全
在炎熱夏天，用奶瓶喂母乳的家庭要格外注意飲食安全，要注意平時(shí)對(duì)奶瓶的消毒和對(duì)奶液的保存及清理。
預(yù)防新生兒紅臀
夏季紅臀好發(fā)于新生兒肛門附近，臀部、會(huì)陰等處皮膚發(fā)紅，可能伴有斑丘疹或皰疹。防治方法：勤換尿布或紙尿褲，選用吸收性好的；便后及時(shí)用溫水洗凈并擦干臀部；必要時(shí)涂抹護(hù)臀膏。
警惕蒙被綜合征
新生兒體溫調(diào)節(jié)能力差，穿蓋太多容易引發(fā)蒙被綜合征（嬰兒捂熱綜合征）。夏季孩子睡覺時(shí)，最好不要蓋太多被褥，也不要穿太多衣服入睡，盡量穿寬松和柔軟的衣服。
供稿：產(chǎn)科 林樂靜
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